酒已經成為了人們生活中不可缺少的一部分，朋友聚會喝酒，公司聚餐喝酒，高興時舉杯慶祝，難過時借酒消愁……

 

適量的飲酒，可以促進消化，振奮精神，緩和憂慮和緊張的心理；長期飲酒過量則很容易損傷肝腎功能。

 

那么，如何用更加養生，更不傷身的方式飲酒？今天就和大家聊聊這件事。

 

 

怎樣計算白酒安全飲用量

 

無論哪一種酒，適度飲酒量都是以酒精攝入量為準。

 

世界衛生組織國際協作研究指出，正常情況下，通常成年男性飲用酒的酒精量不宜超過25g/天，成年女性不超過15g/天。

 

酒精攝入量計算公式：飲酒量 × 酒精濃度 × 0.8 = 酒精攝入量

 

舉個例子：假如您飲用了100ml濃度為52度的酒，那么您當天的攝入酒精量為：100ml*52%*0.8=41.6g。

 

話雖如此，可一到宴席上，一兩二兩總是難以過關，半斤八兩甚至一斤也是常事。

 

既然超過了安全飲用量，那如何做才能最大限度降低酒精對肝臟和神經系統的刺激呢？

 

這樣喝酒傷害最小

 

飲前進食

 

喝酒前半小時喝瓶牛奶，可預防酒醉性胃炎和脫水癥，同時，切記不要空腹飲酒。

 

因為空腹時酒精吸收快，人容易喝醉，可以適當吃點肉類和米飯，利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃部，以防止酒精滲透胃壁。

 

飲時控制速度

飲酒宜慢不宜快，飲酒后五分鐘乙醇就可進入血液，30～120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峰。

 

飲酒快則很快就會出現醉酒狀態。若慢慢飲入，讓人體有充分的時間把乙醇分解掉，不易喝醉。

飲后疏肝解酒

酒后盡量飲用熱湯如用姜絲燉的魚湯，解酒效果較佳。

切勿以濃茶醒酒，因為濃茶中的茶堿可使血管收縮，血壓上升，反而會加劇頭疼。

同時，酒后也可以吃水果或者喝果汁，因為水果中的酸性成分可以中和酒精，也可以多喝清水，促進酒精快點排出體外。

白酒是把雙刃劍，關鍵在于我們如何使用它。

日月酒窖倡導大家健康文明飲酒，少喝酒，喝好酒，擯棄酒桌上一些不良風氣，獲得更多的是身體和心理的健康。